THAI-TOKU  
 
  Index HomeHelpSearchLogin  
 


Page Index Toggle Pages: 1
Print
BEFORE & AFTER (Read 5079 times)
Loucipher
THAI-TOKU ADMINISTRATOR
*****
Offline


life goes on
Posts: 26592
ค่าพลัง: 177

Miami
Gender: male
BEFORE & AFTER
04.07.11 at 08:55:25
 

ALBUM นี้จะเปรียบเทียบภาพปีที่ผ่านมากับปัจจุบัน ลดไป 40 กว่าปอนด์ก็ 20 กว่าโล ต้องขอบคุณและเพื่อนหนิง ส่วนหน้ามีการใช้ครีมกันแดดกับ AHA ครับ

ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 6 วัน ทำอาหารทานเอง คำนวณ calorie ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงอื่นๆจะลงเพิ่มครับ

26ธันวา 2009 กับ ล่าสุด 11 พฤศจิกา 2010
Back to top
« Last Edit: 04.07.11 at 08:56:28 by Loucipher »  

BF1.jpg (37 KB | )
BF1.jpg
WWW  
IP Logged
 
Loucipher
THAI-TOKU ADMINISTRATOR
*****
Offline


life goes on
Posts: 26592
ค่าพลัง: 177

Miami
Gender: male
Re: BEFORE & AFTER
Reply #1 - 04.07.11 at 08:57:15
 
30 มกรา 2011 กับธันวา 2009
Back to top
 

BF2.jpg (22 KB | )
BF2.jpg
WWW  
IP Logged
 
Loucipher
THAI-TOKU ADMINISTRATOR
*****
Offline


life goes on
Posts: 26592
ค่าพลัง: 177

Miami
Gender: male
Re: BEFORE & AFTER
Reply #2 - 04.07.11 at 09:00:01
 
ล่าสุด 3 กรกกฎา 2011 กับ ธันวา 2009 เอวลดไป 10 นิ้ว น้ำหนัดลดไป 50 ปอนด์ ประมาณ 25 กิโล มีกล้ามเน้อมากขึ้น ไขมันลดลง รอบอก 45 นิ้ว ขอบคุณน้องเก๋นะครับ ไม่มีเก๋พี่คงมาไม่ถึงตรงนี้จ้า
Back to top
 

BF3.jpg (101 KB | )
BF3.jpg
WWW  
IP Logged
 
usarain
ULTIMATE SUPER HERO
*********
Offline


ฝนตกที่อเมริกา
Posts: 9200
ค่าพลัง: 69


Re: BEFORE & AFTER
Reply #3 - 05.07.11 at 23:16:07
 
สุดยอดครับ

Smiley
Back to top
 
 
IP Logged
 
bAddpigg
SIDE KICK HERO BUDDY
******
Offline


AWESOM
Posts: 796
ค่าพลัง: 27

home
Age: 40
Gender: male
Zodiac sign: Zodiac sign: Pisces
Mood:
Re: BEFORE & AFTER
Reply #4 - 08.07.11 at 00:03:17
 
สุดยอดเลยครับพี่ลู เป็นกำลังใจให้นะครับ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงครับ Smiley Smiley
Back to top
 
WWW baddpigg  
IP Logged
 
Loucipher
THAI-TOKU ADMINISTRATOR
*****
Offline


life goes on
Posts: 26592
ค่าพลัง: 177

Miami
Gender: male
Re: BEFORE & AFTER
Reply #5 - 18.07.11 at 05:19:37
 
เกือบ 6 เดือน ตอนมกราคมถ่ายกับ YODA LIGHT SABER , ล่าสุด 17 กรกกฎาถ่ายกับ LUKE SKY WALKER LIGHTSABER และ DARTH VADER LIGHT SABER Smiley
Back to top
« Last Edit: 18.07.11 at 05:21:28 by Loucipher »  

BF4.jpg (66 KB | )
BF4.jpg
WWW  
IP Logged
 
barthezjame
THAI-TOKU ADMINISTRATOR
*****
Offline


ฉันทะ วิริยะ จิตตะ วิมังสา

Posts: 1271
ค่าพลัง: 64

TTCC
Age: 36
Gender: male
Zodiac sign: Zodiac sign: Gemini
Mood:
Re: BEFORE & AFTER
Reply #6 - 19.07.11 at 01:09:48
 
โอโห พี่ลูใส่ชุดโบเคนได้บายๆนะเนี่ย อิอิ
Back to top
 
WWW barthezjame barthezjame.hi5.com barthezjame profile.php?id=1038384935  
IP Logged
 
Loucipher
THAI-TOKU ADMINISTRATOR
*****
Offline


life goes on
Posts: 26592
ค่าพลัง: 177

Miami
Gender: male
Re: BEFORE & AFTER
Reply #7 - 30.04.12 at 11:48:51
 
บทสรุป ลดไป 90 ปอนด์ครับ พอดีเอาสูตรให้น้อง BANK BOBOBORIDER ครับ


หากลดไปสักพัก แล้วไม่ลดอีก แสดงว่าร่างกายเข้าสู่ WEIGHT LOSS PLATEAU ที่ราบแห่งการลดน้ำหนักครับ เพื่อจะเผาผลาญcalorie ได้เพิ่มขึ้น ต้องทานมากขึ้นครับ

แต่เป็นอาหาร เร่งMETABOLISM แบ่งเป็น 3 มื้อ และ 3 SNACK ครับ

เช้า โยเกิร์ต อัลมอนต์ WALLNUT ไข่ขาว ข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วย + PROTEIN SHAKE
สาย APPLE 1 ลูก

กลางวัน เน้นCARB ที่ได้จากผักเช่น BROCCOLI, CARROT คลื่นช่่าย +
ไก่ ปลา หมูไม่ติดมัน

บ่าย ALMOND+WALLNUT หรือ APPLE

เย็น PROTEIN SHAKE

น้ำเยอะๆ หลีกเลี่ยง อาหารแปรรูป สำเร็จรูปจำกัดเกลือ น้ำตาล ไม่ทานอะไรหลังทุ่มครับ

หนักเช้า กลางวัน เบา เย็นครับ

ออกกำลังกาย CARDIO 30 นาที 2-3 วันครับ

WEIGHT TRAINING 3 วัน เล่นเฉพาะส่วน

ศุกร์หลัง หัวไหล่ TRICEPS

เสาร์ อก BICEPS

อาทิตย์ ขา

พักร่างกาย1-2 วัน
Back to top
 

BF5.jpg (53 KB | )
BF5.jpg
BF6.jpg (40 KB | )
BF6.jpg
WWW  
IP Logged
 
usarain
ULTIMATE SUPER HERO
*********
Offline


ฝนตกที่อเมริกา
Posts: 9200
ค่าพลัง: 69


Re: BEFORE & AFTER
Reply #8 - 13.05.12 at 03:52:08
 
เก่งมากๆ ครับ ยินดีด้วยครับ

Smiley
Back to top
 
 
IP Logged
 
Loucipher
THAI-TOKU ADMINISTRATOR
*****
Offline


life goes on
Posts: 26592
ค่าพลัง: 177

Miami
Gender: male
Re: BEFORE & AFTER
Reply #9 - 17.08.12 at 21:27:35
 
Smiley
Back to top
 

AUGUST201.jpg (81 KB | )
AUGUST201.jpg
WWW  
IP Logged
 
Loucipher
THAI-TOKU ADMINISTRATOR
*****
Offline


life goes on
Posts: 26592
ค่าพลัง: 177

Miami
Gender: male
Re: BEFORE & AFTER
Reply #10 - 22.10.12 at 21:33:55
 
ล่าสุดครับ Smiley
Back to top
 

bf7.jpg (54 KB | )
bf7.jpg
bf8.jpg (94 KB | )
bf8.jpg
WWW  
IP Logged
 
Page Index Toggle Pages: 1
Print


THAI-TOKU WEBBOARD » Powered by YaBB 2.2.2!
YaBB © 2000-2009. All Rights Reserved.


Valid RSS Valid XHTML Valid CSS Powered by Perl Source Forge